4月，要瘦｜ 读者来稿 减肥的人，寻求的不只是更瘦的自己，还有更好的生命状态。瘦就像1把刻刀，1刀1刀雕刻出了真实的轮廓。1起来看看，更好的她们读者：？减肥并久长保持身材的秘诀就是“少吃多餐，7分饱”吃东西不要1次性吃撑，留3分空间。让胃保持1个长时间的固定的进食量就不会反弹。多吃碳水化合物（水果蔬菜酸奶等等），少吃零食和不宜消化食品。适当的红肉白肉（蛋白质）最好有运动流汗的爱好，可让皮肤不会松弛下垂显老。（瑜伽是不错的选择）分享这些希望可以帮到大家。最后，减肥才是最好整容方式，每一个胖子都是潜力股。减肥前€€减肥后▲读者：Feeling JFL减肥是1场持久战，我从大1开始减到现在。深入明白，减肥不是1时髦起，也不

减肥的人，

寻求的不只是更瘦的自己，

还有更好的生命状态。

瘦就像1把刻刀，

1刀1刀雕刻出了真实的轮廓。

1起来看看，更好的她们

读者：？

减肥并久长保持身材的秘诀就是“少吃多餐，7分饱”吃东西不要1次性吃撑，留3分空间。让胃保持1个长时间的固定的进食量就不会反弹。多吃碳水化合物（水果蔬菜酸奶等等），少吃零食和不宜消化食品。适当的红肉白肉（蛋白质）最好有运动流汗的爱好，可让皮肤不会松弛下垂显老。（瑜伽是不错的选择）分享这些希望可以帮到大家。

最后，减肥才是最好整容方式，每一个胖子都是潜力股。

减肥前€€

减肥后▲

读者：Feeling JFL

减肥是1场持久战，我从大1开始减到现在。深入明白，减肥不是1时髦起，也不是热烈跟风，而是从心底里渴望更好的自己。最开始减肥，我尝试过各种方法，“7天苹果减肥法”、“水煮冬瓜”“醋泡香蕉”...只要听说能瘦的我几近都尝试过。后来，怎样洗心革面的呢。是在大学毕业后找工作那段时间，那段时间我已忘记了减肥这件事，忘记了身上多出来的肥肉，人生进入到另外一个阶段。完全放下了，自然就可以得到。虽然听起来有点佛系，但，真的是这样。我正式来到瘦子的世界，是在我完全不再纠结肥胖与否的时候。

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读者：CLP

减肥€€€€-我是生命不止减肥不息的人。去年胖到了1个新高度126斤后实在看不下去了，开始埋线减肥。效果不错，2个月瘦了差不多10几斤。第1张照片是2016 年7月在砚港，看那小粗腿，唉哟！第2张是2017年10月在澳门，那个时候是108斤。

减肥前€€

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读者：Anita

我是1只永久奋斗在减肥路上的“胖子”。虽然越减越胖，但我不会放弃的。我的主要问题是，具有1副110斤的躯体和1张130斤的脸。所以我平时减肥主要是减脸，我用的是懒人减肥法，就是每晚睡觉前躺在床上按30分钟脸。虽然目前还没有明显效果，但我恍如已看到瘦瘦的自己。走路带风、小脸迷人，挽着暗恋对象的臂弯踩在绵软的白云上。

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读者：3江5湖都打不到的鲤

#减肥#胡吃海塞了10几年后自己实在是看不下去了，因而开始了健康饮食和瑜伽和健身，去年6月开始改良饮食的时候135斤，几个月后就减到了105斤，那时身上还是软的虚肉，然后开始瑜伽+健身，体重也增到了110斤，但已跟之前大不1样。

减肥前(2017.3)€€

减肥后（2018.1）▲

读者：素履之往

方法：无零食，少碳水，多吃蔬菜与水果，1日两餐，有运动健身

心得：少吃，少油少盐，尽可能吃粗粮满足碳水需求，多喝水。能走不站，能站不做。

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减肥后▲

读者：香草

方法：均衡饮食＋延续运动

心得：坚持。 脂肪不是1口吃出来的，是1口1口吃出来的。 减脂一样也是，不可能运动1天就减下来了，延续的运动才有效。 能坚持下去还取决于做这件事的决心和动力。

瘦下来以后的感言： 好轻松呀，之前的自己不忍直视

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读者：恋你€€婷

#减肥#＋减肥方法:80%饮食＋20%运动

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减肥后▲

读者：s刘纳 鸿保康s

现在所公司工作服记入
有人见到我都说年轻漂亮！

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减肥后▲

读者：【苏韵】曹芳

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减肥后▲

读者：远方有1只喵

#减肥# 大学毕业以后，1个北方女汉子跑到南方去上班，吃不惯那里的饭菜，再加上中午公司管饭，难吃的要死。我每天都是每天早上1杯豆浆1个鸡蛋，中午公司食堂吃几口菜（米饭粘牙基本不吃），晚上下班吃个糖拌蕃茄甚么的。偶尔下午特别饿的话就溜去楼下吃个兰州拉面（在北方历来不吃拉面的我到被逼的到那爱上了拉面）。然后就这样3个月瘦了16斤。期间从没运动过，全靠节食，但每餐都吃，只是吃的很少，之前饭量的1半都不到。

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减肥后▲

读者：rae向

#减肥#减肥10来年，越减越肥。第1张是现在的模样，第2张是4年前的模样。 划重点：不要觉得自己很难瘦下去就放弃，你会胖到令所有人震惊！

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读者：瑞贝卡

#减肥# 公道的饮食搭配，管住嘴迈开腿，专业的体质管理师指点减肥。

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读者：谢小辣Chiiili

1胖毁所有/::<

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减肥后▲

读者：Star€€

#减肥#心得:真是管住嘴迈开腿，我3月中旬开始减肥的，开始由于吸烟跑步耐力不够好，就把抽了10年左右烟戒了，戒了烟每天操场10千米，长时间跑步对膝盖不好我又抽时间打篮球，通常都是1下午。吃的之前吃两碗饭，感觉没吃过饭1样。后面控制不吃猪肉，油腻的，（固然牛羊肉可以多吃的）坚决不喝饮料，晚餐基本就是馍馍或酸奶水果。早饭必须吃而且吃好，面包只吃全麦。和女朋友出去奶茶绝对不喝，小摊上绝对不吃，然后泡面不吃。买东西都会看下热量高低。就这样吧到6月初我从之前的170瘦到了130。衣服从180到标准170。女朋友跟我1起吃饭后刚开始嚷嚷，后面习惯了她也渐渐瘦了些。希望减肥的大家都要做到控制自己，有毅力。加油

减肥前€€

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读者：pattern

管住嘴迈开腿。初3的时候就是想到193以后就1直是横向发展，由于胖，自卑就很少和同学交换，也没有过自拍。毕业时，1次偶然的机会让我接触到了赛艇，并得到了系统化的训练，从160多千克减到到了89千克（最瘦的时候），曾1次长跑脱水减了9斤。晚餐吃的很少，就简单的汤水，谢绝零食和太油腻的食品。食品没有控制有多么严格，最重要的还是要运动。真的每个胖子都是1个潜力股，瘦下来以后的世界真的很美好。

减肥前€€

减肥后▲

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